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这是一张人体器官衰老时间表,你处在哪个阶段?

日期: 2017-08-10
浏览次数: 390

人是怎样老去的?小编最近一直在思考这个问题,在我印象中白发和皱纹才是衰老的体现,可是最近看到了这样的一张“人体器官衰老时间表”才发现,人体的每个零件,走向衰老的时间都是有所不同的,而你正处于什么阶段?又需要如何做来应对衰老,永葆青春呢?



20岁的你:肺部开始慢慢衰老

✦✦✦

肺功能的减弱是从20岁开始的,而当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难,肺的残气量亦增加。


应对方法:

吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手,抽烟的人最好戒烟;其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;第三是则是用干净的空气洗肺,多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走。此外,多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。


25岁的你:皮肤出现衰老迹象

✦✦✦

25岁时,身体合成胶原蛋白的速度放缓,皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落,生成的新皮细胞又不多时,皱纹就开始出现了。


应对方法:

研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。同理可证,绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果中含有丰富的类胡萝卜素和维生素C,可延缓皮肤的衰老。


30岁:耳部

✦✦✦

人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。60多岁以上的人半数会因为老化导致听力受损。这便是老年性耳聋。


应对方法:

1、使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气。

2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。


35岁:骨骼

✦✦✦

人的骨细胞一直在不断损耗与补给,25岁前骨密度一直在增加,但35岁骨质开始流失,进入自然老化过程。损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。尤其是女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”,容易发生骨质疏松症。这也就是为什么年老后身高会变矮的原因。


应对方法:

多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。


40岁:心脏

✦✦✦

心脏是身体的发电机,但是在40岁左右,它也会开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。


应对方法:

最好的方法就是多运动。运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免受病理性重塑具有一定作用。


50岁:肾脏

✦✦✦

50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。


应对方法:

多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能。


60岁:味觉嗅觉

✦✦✦

我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。


应对方法:

尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。


70岁:肝脏

✦✦✦

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强,也是最后开始衰老的器官。即使是手术切除部分肝后,3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒,没有患过传染病,一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。


应对方法:

忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷类食物。同时,要保证充足、高质量的睡眠,才有利于肝脏进行排毒。

人无法避免衰老,但可以减缓衰老的速度。让我们留住青春的脚步,让衰老来的慢一点!


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